睡眠是免费的“补药”,多吃这些便宜货,让失
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随着人们生活条件不断的提高,越来越多的人处于精神压力紧张的状态下,往往会伴随着失眠的症状,很多人经常在半夜凌晨三四点的时候醒来,再也无法进入到睡眠状态严重,影响着第2天的工作和学习。

而且在失眠的时候往往还有些人出现头晕脑胀、耳鸣眼睛发涩等等感觉就是像得了绝症似的。其实这主要就是因为现在的年轻人压力都比较大,根据调查显示,60%的人都有不同程度的失眠症状,其中年龄在18~35岁之间比例占了80%。那么怎样才算是失眠呢?

判断你是否失眠症有3个依据:

1,每天入睡困难,每次入睡时间超过30分钟;

2,一天中睡眠时间低于6个小时;

3,睡眠质量低,经常出现浅睡、起夜超过三次,早醒,起床困难……

长时间的睡眠不足会直接影响到人的寿命,久而久之也会使身体患上各种各样的疾病,使你一直处于失眠的折磨之中,也会降低人的注意力和记忆力,甚至会导致人体各个器官逐渐的走下坡路,严重影响机体的健康。人们常说睡眠是免费的“补药”,那么对于这种情况怎样才能缓解呢?

睡眠是免费的“补药”,多吃这些便宜货,让失眠和自己说拜拜

酸枣仁

很多人都说酸枣仁可以治疗失眠,但是你知道吗?不是所有的失眠都可以依靠酸枣仁来进行调理。

酸枣仁对于夜晚心烦失眠,体虚盗汗都有很好的作用,具有安神养肝宁神的作用,但是对于肝胆脾胃有火的人就不适合用酸枣仁来进行调理失眠了。

另外再用酸枣仁泡水的时候也可以加入土茯苓,能够帮助你更好的调理睡眠状态,只有睡眠好了人体才会更加健康。

核桃

大家都知道的是核桃能健脑益智调理心,脑血管疾病很少有人知道,核桃其实也可以调理失眠。

主要是因为核桃中含有褪黑激素,这是一种可以调节睡眠的激素,帮助我们快速的入睡,所以有失眠困扰的朋友可以养成每天使用2~3颗核桃的习惯,不仅改善睡眠质量,对于身体健康也是非常有帮助的。

龙眼肉

大家对于龙眼并不陌生,其实龙眼就是我们常吃的桂圆,龙眼具有补益心脾养血安神的功效,所以用它来改善因气血不足而引起的失眠病症,有非常不错的效果。

如果因心脾、气血双虚引起的失眠症状,那么龙眼肉是不错的选择。但是患有糖尿病的人最好不要食用哦。

除了食疗以外想要改善睡眠质量,常做这些事也是不错的选择:

学会释放压力:根据调查显示失眠的年轻人经常是因为车贷房贷工作压力导致情绪越来越崩溃,而如果你出现这种情况,就要学会释放自己的压力了,只有调整好自己的心态,体内的激素水平才会平衡睡眠质量才会提高。

学会平心静气:经常爱生气的人最容易失眠,生气就像是一次全身心投入的剧烈运动,这样会让我们的大脑处于亢奋的状态,让人难以入睡。所以不管是为了调理失眠还是为了身体健康着想,我们都要想办法让自己安静下来,心平气和的进入到睡眠,这样才能够提高人的睡眠质量。

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